na rzezbe

No własnie sam nie wiem czy kupować białko czy jest zastosować do diety. omega-3 i jakies witaminy na pewno zakupie a co do bialka to jak radzicie ? Ide na redukcje/rzezbe czyli przy jednoczesnym spalaniu tluszczu a przybieraniu miesni dobre bialko bedzie konieczne ? ;)

[...] opinie ze po treningu silowym tluszcz spala sie nawet 48 godzin, a wiec zwykly ruch plus trening kulturystyczny (na mase miesniowa) powinien rowniez zrobic mimowolnie dobra rzezbe przy wlasciwym odzywianiu. 10% tluszczu z organizmu to cel do spalenia ale dlugotrwaly, powiedmzy rok/dwa. Dieta nieredukcyjna poniewaz nie zamierzam tracic wagi [...]

ja od nex cyklu wchodze na 20-16 powt, zwiekszam po trochu poczynajac od 12 teraz 14-16 robie edit: pewnie wszyscy beda myslec ze robie rzezbe na lato%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-05 21:31:24

Co za dużo to niezdrowo. A jeżeli chodzi Ci o rzeźbę to lepiej działa WIĘCEJ powtórzeń na MNIEJSZYCH ciężarach, odwrotny trening natomiast jest na siłę.

stary takie treningi sa tutaj na tym forum poczytaj poszukaj pozniej sie wypowiadaj to pokaż mi sezonoo-plażowy geniuszu artykuł z treningiem, który bez diety spali Ci fat, a jednocześnie da siły i masy, przepis na legendarną siło-maso-rzeźbę, święty gral wszystkich sezonowców

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie

[...] a ja przekonalem sie ze jest to lipa.Dodam jeszcze ze bralem niedawno hemorush z nutranolics w wersji zgeranium i dopiero pobudzalo mnie lekko po 1,5 porcji.A z około 2 miechy temu jak zrobilem sobie lekką "rzezbe"tak przebieglem sie 3 razy dieta taka co na masie i nie cwiczylem na silce to po tygodniu 3kg mniej(2kg na stałe 1kg wrocil ).

u gruszek i klesydr tak przy maksymalnym odtluszczeniu zobaczysz rzezbe na udach i wielu sie to nawet na dragach nie udaje. A nad proporcjami mozna pracowac IMO masz chude nogi i powinnas sobie tylek dopracowac, ale jeden problem ze zdjęciami jest robione sa z gory i zniekształcają sylwetkę skracając ci nogi

Dla mnie z koleji koryto to podstawa, chyba kazdy inaczej reaguje:). Rozumiem ze jest podzial koksow, ale jak to sie mowi: " omka jest na mase"%-) a ja na tym rzezbe zrobie 5% wiec wdl mnie to zalezy od organizmu i jak potrafimy wykorzystac srodek, no i od wielu innych czynnikow;-)

[...] sposob, ale ja jednak stawiam na koryto, w miare naturalne, jak najmniej przetworzone, moze bardziej natrulane niz wszystkie tabsy, choc czasami z tym korytem to tez nie wiadomo... Trzeba mieso kupowac z dobrych punktow. Mnie oma tez moze zalac i przydupic...Ale zmieniam diete, suplementacje i robie dobra rzezbe na tym. U mnie to nie genetyka.:)

Brzuchol większy, ale po paru dniach redukcji widzę już progres, lustro pokazuje, że węgle dobrze obcięte :-) Plecy to był zawsze mój problem, razem z klatką. Ale pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x [...]

A więc , chciałbym ważyć 85 kg , i mieć dobrą rzeźbę . Więc teraz mam jechać na masę trening rozumiem ? Ale czy trenując teraz na masę i uprawiając do tego inne sporty , nie będzie tak , że nic nie przytyję ?? Dzięki za odpowiedz .

ee tam Jacka, na takie święto nagotowałem cały garnek wody od parówek i się nią delektuję%-) jak ktoś chce to zapraszam, woda od parówek najlepsza na siło-maso-rzeźbę%-) jeszcze raz dzięki wszystkim za miłe słowa i gratulacje, będę o tym pamiętał zastanawiając się nad użyciem takiej nowej fajnej opcji, która zrobiła się u mnie dostępna, taki fajny [...]

Powiedz jaki masz cel swojego treningu - tylko cel jest jeden a nie 50 na raz. Dwa - rób domatora, robisz ? To dobrze. I na tym się skup. Domator wprowadza do 'czegoś' wiecej. Przy domatorze nie robisz typowego treningu na siłe/mase/rzeźbę.

A mnie ciekawi tylko rze na bica nic nie ma i triceps oraz nogi i z tąd rodzi się pytanie czy te treningi mogą być na masę?? Bo ja w to wątpię a raczej na siłę i rzezbe...

Jak uważasz że na Ciebie działa super, to kup takie samo jak ostatnio brałeś, najpierw piszesz ze chcesz hmb i nic innego a zaraz co innego, to co piszą producenci to można sobie gdzieś wsadzić, kup hmb i zrób siło maso rzeźbę w 2 tygodnie. No i znowi kolejny post z pytaniem czy działa czy nie, sam sobie zaprzeczasz.w pierwszym poscie napisałeś [...]

po pierwsze jesli chcesz przybrac masy to nie bedziesz sie rzeźbił bo mase robimy na dodatnim bilansie kalorycznyma a rzeźbe na ujemnej ewentualnie zerowej ,oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie twoje https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a diete wrzuc tu to zobaczysz czy prawidłowa ilosc kalori spożywasz [...]

1.Zapotrzebowanie okolo 2700-2800 kcal 2.Piszac redukcja mam na mysli tzw "rzezbe" gdzie ciezki trening silowy chyba jest wskazany 3.Bcaa - Activlab mialem na mysli zawartosc czystego BCAA czyli 5g przed i 5 g po (10g proszku przed i 10g proszku po) 4. Omega 3 i witaminy biore rano do sniadania. Moge sie mylic tak wiec prosze o poprawki :)

[...] miesiac temu skończyłem reactor pro 3 i mass xxl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam diete z nadwyżka kaloryczna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ~300zl Cel/problem/opis: Przybranie na masie i sile mięśni(rzezbe jako taką mam). kickboxing to tylko rozrywka, nauka technik Nox pump przed treningiem , co po treningu?

A do tego robić jeszcze jakiś plan typowo siłowy? Czy ten plan co podałeś pomorze osiągnąć mi lepsze czasy na sprintach? Wystarczy ten trening podany wyrzej aby "zrzucić" tłuszcz który mam? Mam trochę brzucha. I co z dietą? Jaka: na masę czy rzeźbę? :)